04 January 2008

Jurnal dieta ketogenica

Primele 2 zile ale dietei au fost asa (fara calculul valorilor nutritionale):

2.01.2008, miercuri

MASA 1
2 oua ochi
10 g ulei masline
1 lingura seminte in
30 g branza telemea capra

MASA 2
20 g rucola
10 g ulei
1 lingurita seminte in
1 lingurita seminte dovleac
30 g branza telemea capra
150 g piept rata de tara la cuptor
3 masline
1 bucata muslitos (asta nu avea ca sa caute aici deloc, dar manca Victor…)

MASA 3
50 g cascaval
50 g migdale

MASA 4 (la rest. Riviera)
60 g muschi vita la gratar
20 g salata verde
10 g ulei
1 lingura parmezan ras

MASA 5
30 g migdale

3.01.2008, joi

MASA 1
50 g cascaval
15 g rucola
15 g seminte dovleac (o lingura cu varf)
10 g seminte in
10 g ulei masline

MASA 2
50 g migdale (25 lipide; 10,5 prot; 4 carbo; 289 cal) FIBRE 6

MASA 3
30 g migdale (14 lipide; 6 prot; 3 carbo; 172 cal) FIBRE 4
80 g piftie porc

MASA 4 (Aceast masa a fost la Ruby Thuesday. Deci se poate!)
80 g piept pui gratar
80 g ceapa + ardei calite in ulei
10 g ulei
20 g smantana

MASA 5
70 g somon la gratar
50 g broccoli dezghetat si calit in ulei
15 g ulei masline
sos = 70 g Lacteea (br. de vaci cu smantana) + 5 catei usturoi