Asta seara: frunze de spanac crud, muchi vita fiert in apa, sos de smantana (obligatoriu fermentata - nu are carbo) cu usturoi si seminte de in. Nu am adaugat ulei deloc (smantana e grasa). Deci o combinatie reusita de proteine cu grasimi. Spanacul si semintele de in aduc si fibre.
In general mananc proteine+carbo sau proteine+lipide. Evit combinatia carbo+lipide, fiind responsabila cu depunerea tesutului gras. In prezent am o dieta echilibrate (30% prot, 30% fat, 30% carbo exclusiv complecsi) si am eliminat total orice care contine cereale, faina si laptele dulce. Adica sursele bogate de carbo.
1 comment:
yam!
Post a Comment