Simplu, gustos, nutritiv si mai ales potrivit ptr. orice masa a zilei in dieta low-carb (care la mine are 5-6 mese zilnic).
200 g chefir (cal 116; grasimi 7g; proteine 6g; carbo 7g)
10 g fulgi cocos (cam o lingura cu varf) (cal 66; grasimi 6g; proteine 1g; carbo 2g; fibre 1,5g)
TOTAL = cal 192; grasimi 13g; prot 7g; carbo 7g (fibrele se scad din nr. de carbo)
Se lasa cateva minute ca sa se inmoaie/umfle fulgii.
In loc de fulgii de cocos, mai pun de obicei seminte in (neaparat macinate).
Valorile nutritionale pt. fulgii de cocos:
http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.php?id=12108
2 comments:
De unde cumperi fulgii de cocos?
Eu i-am luat de la Naturalia (www.naturalia.ro) de pe Mosilor. Pt ca am vrut sa fie bio. Normali, cred ca gasesti la orice supermarket.
Post a Comment