Breakfast dupa cardio

In ultimele zile am facut cardio dimineata imediat dupa trezire si inainte de masa, cam 25 de min, evident ciclizat (4,5 min in ritm mediu + 30 secunde la viteza maxima pe care o pot face eu). Aceasta este cea mai tare metoda de slabit sau mentinere pe care eu am vazut-o. Si credeti-ma ca am vazut multe. Slabirea sau mentinerea sunt diferentiate prin alimentatia din restul zilei. In cazul meu, urmaresc mentinerea greutatii. La sala... cam rar in ultima vreme, asa ca am ales sa fac ceva acasa ca sa nu anchilozez! Cardio dimineata imediat cum te-ai trezit, mai ales daca e ciclizat, accelereaza metabolismul, pastrandu-l ridicat pe toata ziua.

Ok! Si dupa o astfel de activitate, eu mananc un mic dejun care contine proteine si carbo, fara grasimi, ptr. ami reface rezervele energetice epuizate complet (cea mai mare parte in timpul somnului, iar ce a mai ramas in timpul antrenamentului cardio). Am mai spus ca evit combinatiile carbo+grasimi, asadar mesele mele sunt doar proteine+carbo sau prot+grasimi. Astfel nu se depune nimic inestetic! Iar un mic dejun cu proteine si carbo poate fi: 3 albusuri de ou (proteine) batute si prajite in teflon fara ulei, iar deasupra fructe si o lingurita de miere (carbo). Mai jos sunt 2 variante: una cu struguri si miere, iar una cu ananas, banana si miere. Delicios!