02 April 2010

Chefir cu fulgi de cocos

Simplu, gustos, nutritiv si mai ales potrivit ptr. orice masa a zilei in dieta low-carb (care la mine are 5-6 mese zilnic).

200 g chefir (cal 116; grasimi 7g; proteine 6g; carbo 7g)
10 g fulgi cocos (cam o lingura cu varf) (cal 66; grasimi 6g; proteine 1g; carbo 2g; fibre 1,5g)

TOTAL = cal 192; grasimi 13g; prot 7g; carbo 7g (fibrele se scad din nr. de carbo)

Se lasa cateva minute ca sa se inmoaie/umfle fulgii.

In loc de fulgii de cocos, mai pun de obicei seminte in (neaparat macinate).

Valorile nutritionale pt. fulgii de cocos:
http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.php?id=12108

2 comments:

aghi said...

De unde cumperi fulgii de cocos?

Adina said...

Eu i-am luat de la Naturalia (www.naturalia.ro) de pe Mosilor. Pt ca am vrut sa fie bio. Normali, cred ca gasesti la orice supermarket.