13 January 2008

Keto

13.01.2008, duminica

MASA 1 (9:30)
2 oua omleta (10 lipide; 12 prot; 1 carbo; cal 150)
10 g ulei (10 lipide; 88 cal)
10 g unt (8 lipide; 72 cal)
10 g seminte in (4 lipide; 2 prot; carbo 2,5; cal 53) FIBRE 3
10 g seminte dovleac (4,5 lipide; 2,5 prot; 1,5 carbo, 54 cal) FIBRE 1
50 g cascaval (10 lipide; 12 prot; 142 cal)
total pe masa = 46,5 lipide; 28,5 prot; 5 carbo; 559 cal

MASA 2 (13:00)
70 g migdale (34,5 lipide; 15 prot; 7 carbo; 402 cal) FIBRE 8
total pe masa = 34,5 lipide; 15 prot; 7 carbo; 402 cal

MASA 3 (15:00)
200 g smantana Prodlacta fermentata 20% grasime (40 lipide; 6 prot; 8 carbo; 428 cal)
10 g seminte in (o lingura fara varf) (4 lipide; 2 prot; carbo 2,5; cal 53) FIBRE 3
10 g seminte dovleac(o lingura fara varf)(4,5 lipide; 2,5 prot; 1,5 carbo, 54 cal) FIBRE 1
total pe masa = 48,5 lipide; 10,5 prot; 12 carbo; 535 cal

MASA 4 (17:00)
50 g muschi porc la cupor
25 g slanina porc
25 g cascaval

MASA 5 (20:00) (Taverna Sarbului)
30 g branza picanta (2 gramajoare)
100 g zacusca
20 g ulei masline
100 g carne de vita tocata la gratar

1 comment:

Anonymous said...

Adina, blogul tau imi este folositor, ca persoana la inceput de keto diet.

Ce vroiam sa te intreb: cum calculezi gramajul alimentelor pe care le consumi cand iesi in oras(am vazut ca ai mancat la Turabo,la Ruby T.,etc) Dn cate stiu, in meniu nu e trecut gramajul si nici nu cred ca mergi cu cantarul dupa tine...